domingo, 26 de mayo de 2013

La excelente época en la que vivimos.


A lo largo de la historia del fútbol hemos tenido el placer de ver a grandes jugadores que han cambiado el juego. Imposible olvidar los goles de Pelé y sus victorias en los Mundiales. ¿Cómo no recordar la mano de Dios o el mejor gol de los Mundiales anotado por Maradona? Inevitable es hablar de fútbol y no recordar a la Naranja Mecánica de Cruyff o a los defensas alemanes Franz Beckenbauer y Lothar Matthaus, el primer gran líbero. Todos ellos, entre muchos otros, hicieron que el fútbol cambiara y evolucionara, la desventaja que tenemos con ellos es que no podemos hacer una comparación justa entre unos y otros dado que jugaron en épocas diferentes. Hoy en día, debemos agradecer que estamos viviendo una de las más grandes rivalidades personales de toda la historia, Cristiano Ronaldo y Lionel Messi.



Cristiano Ronaldo es el futbolista perfecto, cuenta con una técnica nunca antes vista, un golpeo de media y larga distancia de dar miedo, un manejo del balón con ambas piernas que impresiona y, aunado a esto, el portugués es un atleta completo estando por encima de la media en estatura, lo que lo ayuda en el juego aéreo y con una  fuerza, potencia y velocidad comparables con la de velocistas olímpicos.

Por el otro lado, Lionel Messi, es un jugador pequeño con una técnica tan buena como la de Cristiano, pero con la diferencia de que el argentino utiliza solamente la pierna izquierda. A pesar de su tamaño, Lio tiene un arranque impresionante y es, probablemente, el futbolista más ágil que hemos visto desde “El Diego”.

Los dos futbolistas han ganado casi todos los trofeos que han disputado y han roto enorme cantidad de récords tanto con sus clubs como con sus respectivas Selecciones, siendo Lio el que aventaja a Ronaldo en ese departamento. El que cada año éstos dos salgan a jugar para demostrarnos quien es el mejor hace que el atractivo del fútbol se incremente y, como si fuera poco, Cristiano Ronaldo pertenece al Real Madrid y Lionel Messi al Barcelona, dos de los dos clubes más importantes históricamente y, probablemente, la rivalidad más grande de la historia.

Sus enfrentamientos en los últimos años han sido de los más impresionantes que ha visto el fútbol y ha provocado que todos los aficionados se vean en la necesidad de elegir a uno. Las discusiones para saber quien es mejor de los dos nunca cesarán pero, por esa razón, debemos de agradecer el que nos tocó vivir en una de las mejores épocas del fútbol y que algún día podamos contarle a nuestros hijos o nietos que nosotros vimos jugar a Messi y a Ronaldo. 

Joaquín H. Mejía Barona

viernes, 24 de mayo de 2013

El hábito del deporte: Un paso más para alcanzar una buena salud mental


La salud mental es el estado de bienestar psicológico y emocional que nos ayuda a  desenvolvernos con éxito en la vida cotidiana utilizando nuestras herramientas mentales, sociales y sentimentales. Para tener una buena salud mental es necesario que nos demos tiempo para cuidarnos a nosotros mismos, procurar a nuestros amigos y familiares y tener habitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño, etc.).

Hablando de los hábitos saludables sin duda el deporte es uno de lo más importantes aunque no el único,  seguramente han escuchado la frase “cuerpo sano, mente sana” y esto es porque ambos aspectos van de la mano.  En específico, hacer deporte es benéfico para tener un cerebro sano y prevenir el desarrollo de algunas enfermedades mentales y emocionales, ya que estimula la adecuada producción de sustancias químicas que recibimos a nivel cerebral (dopamina, adrenalina y serotonina), otorgándonos el combustible necesario para que funcione perfectamente y ayudándonos también al proceso de plasticidad neuronal.

Por lo anterior, es muy importante fomentar un estilo de vida saludable y una de las claves para hacerlo es creando el hábito del deporte, llevarlo a cabo es una inversión a corto, mediano y largo plazo. Un hábito es cualquier comportamiento o conducta que repetimos cotidianamente. Para que una actividad pueda convertirse en hábito debe de haber una modificación en nuestra conducta por un largo periodo de tiempo.

El hábito del deporte ¿En qué nos beneficia y cómo impacta en nuestra salud mental?
Aumenta nuestra agilidad mental: cuando realizamos ejercicio se incrementa la oxigenación cerebral, lo que nos permite que tener una mejor concentración, mayores periodos de atención y un aumento en la velocidad con que procesamos la información. Debido a esto, podemos resolver con mayor claridad, determinación y rapidez situaciones problemáticas y como consecuencia, tener un mejor rendimiento académico y laboral.

Mejora nuestro estado de ánimo: al hacer ejercicio aumenta nuestro nivel de endorfinas, estas son hormonas que produce nuestro cuerpo para modular situaciones de estrés físico o emocional. Cuando incrementa el nivel de endorfinas, conocidas como la “hormona de la felicidad” tenemos una sensación de placer y bienestar.

Mejora nuestra autoestima: practicar un deporte de manera habitual  incrementa la confianza en nosotros mismos, ya que nos vamos dando cuenta que somos capaces de ir logrando cada vez retos más grandes. Asimismo, nos da una sensación de libertad y control sobre nosotros mismos, por lo tanto, nos sentimos más seguros ante retos de la vida diaria.

Incrementa nuestra socialización: hacer ejercicio en equipo nos permite conocer y convivir con diferentes personas que comparten nuestro mismo interés, por lo tanto, nos sentimos identificados y aumenta nuestro sentido de pertenencia.

Recuerda los siguientes consejos para hacer del deporte un hábito:

1.     Haz pequeños cambios, uno a la vez. Por ejemplo: aumentar tu velocidad.
2.     Ponte metas concretas que puedas ir midiendo. Por ejemplo: cada semana aumentar 5 minutos más de entrenamiento para poder llegar a la velocidad deseada.
3.     Repite la actividad de manera constante.
Como puedes ver, EL DEPORTE es una actividad que facilmente podemos convertir en un hábito y que sin duda nos traerá muchos beneficios, tanto personales como sociales. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que esta actividad es solo una de las muchas que tienes que procurar para mantener o alcanzar una buena salud mental. Por ello, te recomendamos que revises las diferentes áreas de tu vida y te invitamos a hacer un cambio en todas aquellas que no te sientas satisfecho, en caso de no poder avanzar por ti mismo, busca a a algún especialista que pueda guiarte en la creación de hábitos en que te permitan desarrollarte de una manera plena y alcanzar una óptima SALUD MENTAL.

“todo aquello que no se ejercita se pierde”

Regina Ojeda / Erika Proal
Twitter: @neuroingenia



La Rehabilitación por Medio de la Práctica del Fútbol


El trabajo de la rehabilitación en Centros de Integración Juvenil, con los usuarios de las unidades de consulta externa e internamiento, es  apoyado por miembros del Patronato de Naucalpan, FUTSAT  y la  Fundación Deportiva para una Vida Sana, A.C., una parte se lleva a cabo en  las instalaciones de La Academia de Fútbol Satélite. En este lugar se conjuntan los que pueden ofrecer un espacio para mejorar la calidad de  vida de personas y quienes desarrollan sus potenciales físicos y psicológicos en la práctica de un deporte como el fútbol.

Es notable los beneficios de quienes asisten a estas sesiones de entrenamiento  ya que continúan su progreso después de sus terapias y siguen fortaleciendo sus habilidades cognitivas.

Los usuarios de los Centros de Integración Juvenil A.C., reciben atención clínica especializada respecto al consumo de sustancias psicoactivas y son capaces de comprometerse a desarrollar sus habilidades cognitivas, emocionales y motoras.  Esta experiencia con FUTSAT, donde se  les ofrece a hombres y mujeres la oportunidad de superarse y tener la capacitación necesaria para poder entrenar  fútbol les  ha  modificado su adicción al uso de sustancias psicoactivas, cambiándola por conductas más saludables.

Actualmente CIJ FUT es atendido por el Formador José Israel Moreno Márquez, quien fue paciente de CIJ y fue invitado por FUTSAT  para capacitarse en el Instituto de Capacitación de Deporte Base, donde se diplomó como Formador en Fútbol Base, y su excelente vinculación con FUTSAT le permitió contar con un  espacio único donde los usuarios de los Centros de Integración Juvenil, son motivados con un actividad deportiva para buscar rehabilitarse en sus estilos de vida.

La misión de la rehabilitación mediante el fútbol para usuarios de los servicios de Centros de Integración Juvenil, es fomentar gradualmente aspectos cognitivos, afectivos y psicomotrices para clarificar y fortalecer los valores humanos que promuevan ambientes de compresión, tolerancia y respeto, siendo la diversión, la principal motivación que se encuentra dentro de la cancha de fútbol.
La propuesta de Israel es considerar la estructura organizacional para apoyar en la rehabilitación de los CIJ, junto con el apoyo de psicología y medicina en torno a la rehabilitación mediante el fútbol.

Por  José Israel Moreno Márquez